Победи отлагането

3 стъпкова формула за побеждаване на отлагането и действане върху плановете и целите ви с фокус, хъс и постоянство.

Информация за Тренинга

В текста отдолу ще намериш първите две стъпки за Побеждаване на Отлагането, а именно: "Изграждането на визия" и "Ефективна работа със задачите ти"

Под него ще видиш няколко варианта на Креативната Визуализация. Разликата е единствено в музиката.

Но преди всичко може би ще е най-добре да свалиш и прочетеш файла "Кога да започваш и кога да довършваш неща", за да знаеш с какво първо да се захванеш в момента.

Работата с програмата е много семпла.
Първо: Направи упражнението за изграждане на визия.
Напиши го веднъж, а след това само си го чети. С времето е възможно да претърпява изменения, защото ще се надграждаш и е нормално да се променя и визията, която искаш да реализираш.
Второ: Запиши задачите си и работи върху тях с техниката за разпределение на времето за действане.
Трето: Използвай визуализацията, за да се презаредиш с енергия и да затвърдиш визията за себе си и живота ти, така че да не се отклоняваш от пътя и мисията си.

Слушай аудиото 1-2 пъти на ден, ако искаш да получиш максимално бързи резултати. Препоръчвам сутрин веднага след събуждане и вечер преди заспиване. Така ще стартираш деня с ясна посока и силен ентусиазъм, а вечер ще заспиваш спокойно с позитивно очакване за страхотен следващ ден.

Повтаряй трите стъпки всеки ден (ако искаш максимално бързи резултати) или когато усетиш, че отлагаш и си измисляш извинения да не действаш върху плановете и мечтите си.

Време е да бъдеш собствения си месия! (Кликни тук за да видиш тази статия, която също може да ти е полезна)

Успех и приятно осъществяване на мечтите ти,
Иво 😉

Благодаря, че се включи в програмата "Победи Отлагането"! Надявам се тя да внесе позитивни промени в живота ти. Ще се постарая да бъде кратка, ясна и лесна за употреба. Помня, когато отлагах и четях материали за усъвършенстване и само-помощ, че нямах особено желание да чета стотици страници. Винаги исках автора да беше премахнал заобикалките и да стреля направо.

Така, че... да започваме!

Не се отказвай!

Това е най-важното. Четеш това, защото вероятно си осъзнал, че имаш проблем с отлагането. Не го забравяй. Случват се разни неща в живота. Понякога се отнасяме от пътя и се разсейваме с други неща. В това няма нищо лошо. Дори и да не прочетеш това ръководство докрай сега, важното е да се върнеш отново някой път. Не се насилвай и не се напъвай. Само продължавай да опитваш с твоето си темпо. Никой не те гони. Цаката е нещата да се случват естествено и с доза лекота. Просто не изоставяй целта си и ще успееш.

Какво е отлагането?

С най-прости думи това е когато избереш моментното удовлетворение, вместо да работиш върху нещо, което ще ти донесе много по-големи награди в дългосрочен план.
Например:
*замени думите с наклонен шрифт с това, което пасва на твоята ситуация.
Искаш да печелиш повече пари, за да имаш повече свобода, възможности и радост в живота си, но вместо да вършиш работата, която ще направи това възможно, избираш да гледаш филми или да четеш статии, които обещават "магическото хапче". Очевидно е, че не е толкова хубаво, като да имаш истинското изживяване, но можеш да ги гледаш/четеш на момента и те карат да се чувстваш по-добре от това да работиш... но само за момента. После ще идеш да търсиш следващата "доза моментно удоволствие".

Казвам ти това, защото с метода ми ще направиш така, че моментното удовлетворение да идва от вършенето на работата, която в някакъв момент ще ти позволи реално да имаш свободата и възможностите, които искаш.

 

Осъзнаването, което ме изкара от дупката на отлагането.

Докато търсих формулата за "Запалване на страстта" видях нещо, което промени тотално живота ми.

"Запали страстта" беше първия ми онлайн курс, който създадох преди около 4 години. С него исках да разгадая и предам знанието за това как успешните хора със скромно минало са се взели в ръце и са постигнали мечтите си.
* Ще ти дам няколко видеа по-нататък, в които показвам формулата и пътя си до достигането й, но нека първо се справим с отлагането, иначе няма да са ти полезни.

Един ден, докато подреждах материалите си и умувах над решението, забелязах нещо, което явно винаги ми беше убягвало. А и на всички хора, които се опитваха да сбъднат плановете и мечтите си, чрез материали за само-помощ, но им липсваше осезаем напредък.

Тогава знаех, че единственото устойчиво дългосрочно решение за излизане от дупки и за справяне с отлагането включва фундаменталната ми промяна, като човек.

Повечето хора, които не разбират казват, че ако се промениш, вече няма да си ти. Но истината е, че е точно обратната.

Ако ти не живееш живота, който искаш или не работиш върху плановете и целите, които искаш да изпълниш, значи не си себе си. Дали заради средата, възпитанието, приятелите или каквото и да е, ти не си истинския, автентичен ти, който си роден да бъдеш. Тоест целта ти е да се промениш така, че вече да не си същия човек, а да си себе си.

Аз вярвам, че сме родени където и когато трябва с точния набор от предизвикателства, които са ни дадени с цел да ни превърнат в тези, които е предназначено да бъдем, чрез преодоляването им.

Това го бях разбрал... обаче осъзнаването, за което споменах, че промени живота ми беше, че...

...е нужно да си човека, който искаш да бъдеш сега, а не в някакъв момент в бъдещето.

Това ме удари, като гръм от ясно небе. Чувал съм го стотици пъти, но чак сега сякаш нещо щракна и разбрах какво точно означава, а именно...

...Докато работиш над задачите свързани с плановете и мечтите ти, да мислиш, да се чувстваш и да се държиш, като човека, който искаш да бъдеш.

Нека обясня.

Реших да спра да се фокусирам върху различните неща, които искам в живота си и вместо това вложих енергията си да разбера какъв човек искам да бъда.

Какви качества да имам? Как искам да бъда възприеман от света? Какво би ме радвало в живота? Какво ме кара да се чувствам добре относно себе си? Разбрах, че бих бил най-щастлив, когато мога да се погледна в огледалото и видя центриран, като планина, мотивиран и прогресиращ с лекота мъж. Разбрах, че ще се чувствам добре относно себе си, като мога да се грижа за хората, които обичам. Разбрах, че бих предпочел да чуя хората да кажат: "Този е мъж за пример", вместо "Този пич има готина кола."

Надявам се, че успявам да го обясня така, че и при теб да щракне, като на мен тогава.

Ето и как да го постигнеш.

 

Разбери кой искаш да бъдеш и бъди този човек.

  • Вземи лист и химикал и опиши човека, който искаш да си.

Пак казвам, това не означава, че ще загубиш идентичността си, напротив - ще я извадиш на бял свят. Не случайно има качества, на които се възхищаваш в другите или които просто знаеш, че би искал да имаш.
Искреното желание да имаш определено качество е доказателство, че семето за него лежи в теб и чака да бъде поливано.

Първата стъпка обаче е да го извадим на преден план, вместо да стои скътано в някой ъгъл.

Най-лесният начин е да започнем отвисоко. Тоест от по-повърхностните желания, за да стигнем до онова качество или действие, което ще ги превърне в реалност.

  1. Помисли за конкретен план (или картина/визия) в живота ти, който искаш да бъде реалност - запиши го.
    Например: Имам (Не "искам", а "имам"!)  успешен  бизнес, който ми дава свободата да пътувам и живея, където пожелая. 
  2. Сега запиши целите, които е нужно да бъдат изпълнени, за да се случи.
    Например: Имам успешно изградена система, която ми генерира ХХХ доходи (или клиенти) на месец. Имам сайт, който хората обичат да посещават. Имам маркетинг стратегия, която дава стойност на хората и им показва, че това, което имам за тях е полезно и ценно. 
  3. Сега запиши задачите и действията, които е нужно да се правят ежедневно (или ежеседмично), за да постигнеш целта си.
    Например: Всеки ден публикувам X брой постове в социалните мрежи.
    Всяка седмица пиша по една статия.
    Всеки ден инвестирам по 20лв. в реклама и следя статистиките, за да оптимизирам резултатите си.
    Всеки ден звъня на X брой потенциални клиента.
    Всеки ден/седмица отделям X брой часове за работа с клиентите си.
  4. Сега... Представи си най-различни ситуации, в който отлагаш да действаш върху задачите си. Най-вече тези, които отлагаш в момента, а знаеш, че е нужно да се захванеш с тях, за да се приближиш с още няколко стъпки до реализирането на целите ти. Запиши моментите, които отлагаш.
    Например: Не публикувам X брой постове.
    Не звъня на X брой потенциални клиенти.
  5. И накрая, запиши качествата, които искаш да имаш и знаеш, че ще с тях ще постигнеш целите си, но смяташ, че ти липсват или не са достатъчно добре развити.
    Пример:
    Аз съм самодисциплиниран. Аз съм мотивиран. Аз съм човек, който се наслаждава, докато работи. Аз съм ентусиазиран относно мисията си. Аз съм щастлив човек. Аз съм лоялен..., отговорен, нахъсан, отдаден и т.н.

Сега остава само да гледаш на света през очите на човека, който описа.

Интересен факт е, че щом можеш да прецениш, че дадено качество ти липсва или не е добре развито, значи можеш да си го представиш и когато е развито.
Ако не можеш, вероятно сам си измайсторил историята, че ти липсва, като оправдание. В този случай те съветвам да потърсиш качеството, което смяташ, че ти липсва в Google и да видиш какво представлява, когато човек има това качество и какво е обратното на него.

И тук вече става интересно.

  • Погледни през очите на човека, който искаш да си.

Това тук е светия Граал в тази програма. Да бъдеш човека, който искаш, означава вече да си този човек. И единствения начин това да стане е вече да гледаш, чувстваш и действаш през призмата на този човек.

Ще дам пример с нещо друго, за да разнообразим:
Искаш да си подреден и спретнат, но къщата ти е разхвърляна или прашасала?
Знаеш, че това ще те кара да се чувстваш по-добре и усещаш, че безпорядъка ти тежи, пречи и дразни, но недостатъчно, за да се занимаеш с него?
Решението е да погледни през очите на подредения и спретнат човек. Вземи тези качества, като вече твои.
Отново повтарям, ако не можеш да си представиш какво е да имаш качеството, което искаш, просто вземи пример от човек, който го притежава или разбери от интернет какво е.
Сега влез в роля. Представи си, че си този подреден и спретнат човек и разиграй сценарий в главата си.

Как си представя дома си твоята подредена и спретната версия на себе си?
Какво би си казала твоята подредена и спретната версия на себе си, когато види нещо разхвърляно в къщата?
Как би се почувствала относно безпорядъка?
Колко силно би искала да има спретнат дом?
Какво би направила по въпроса?
Как би се почувствала твоята подредена и спретната версия на себе си, когато къщата е във вида, в който я иска?

Това е начина, по който да подхождаш във всяка една ситуация на отлагане.

Достатъчно е да изградиш визията за крайния резултат, за да можеш да изградиш визията за човека, който искаш да бъдеш.

Фокусирай се върху това да бъдеш човека, който искаш да бъдеш. Стой в този момент. Бъди горд от новото себе си. Прави, каквото човека, който искаш да си прави. Забрави за бъдещите награди. Те са ти нужни само за ориентир, за да знаеш какви качества да имаш, какви цели да си поставиш и какви действия да извършваш. Наградите ще си се случат по естествен начин. Всичко, което можеш да направиш сега е да бъдеш човека, който искаш да си и да правиш, каквото е нужно да правиш. Това ти е главната цел. Това е наградата ти. Удовлетворението е мигновено. Ще се почувстваш чудесно веднага. Не се тревожи за бъдещето. То ще донесе, каквото донесе. Ако имаш срокове, независимо дали са след ден или 3 месеца. Не мисли за тях. Каквото и да се случва, твой приоритет е да бъдеш човека, който искаш да си и всичко ще бъде по-добре.

Това правят всички успешни хора... всеки ден. Не мисли, че са си родени така. Просто практикуването на този метод е направило така, че с времето да им е по-лесно и отстрани да изглежда сякаш са родени с качествата, които са ги направили успешни.

Не. Качествата се развиват. Единствено вродените таланти си идват инсталирани в нас според някакви закони на природата. Но качествата са тези, които правят така, че талантите ни да се разгърнат.

Влез в обувките на човека, който искаш да си и разиграй сценарий в ума си, така че да го почувстваш реален. Това ще те притегли да действаш върху задачите си.

Работи и върши задачите си от позицията на човека, който искаш да си. Прави го с усмивка. Ти знаеш защо и за какво правиш това, което правиш. Работи и действай така сякаш вече имаш всичко, което смяташ, че ти е необходимо, за да бъдеш твоята топ версия на себе си.

Следващото нещо е...

...тактиката за управление на времето.

Знаеш, че хората не можем да работим 24/7. Ние не сме машини. Дори най-здраво бачкащите не могат да работят денонощно, без паузи.

Хората се разсейват, изтощават, разболяват, стресират, депресират и тревожат. В някои ситуации това е неизбежно - случва се. Но за да намалиш риска тези първоизточници на отлагане да застанат на пътя ти е нужно да имаш система за разпределяне на енергията/времето ти.

Тя се нарича Помодоро и работи по следния начин.

Разделяш времето си за работа на 4 сегмента, като всеки от тях е 25мин. Може и 20, 30 или 35, но най-добре 25мин. В тези 25 мин си ти и работата ти, без нищо друго. Между всеки от тези сегменти правиш по 5 мин. разсейваща почивка. Тоест отиваш и правиш нещо тотално различно, което да разсее ума ти от работата. След точно 5 мин. се връщаш и продължаваш със следващия сегмент.

След четвъртия сегмент, правиш по-голяма почивка - 15 или 20 мин.

И така отначало. Изглежда нещо такова:
25 - фокусирана работа, без разсейване
5 - почивка
25 - работа
5- почивка
25 - работа
5 - почивка
25 - работа
20 - почивка
25 - работа
5 - почивка
....

Спазвай програмата до колкото ти е възможно и в каквито случаи ти е възможно. Цаката е да не си постоянно на педала, а да имаш малки почивки, в които не мислиш за работата. В тези моменти всъщност най-често ти идва стимула да се върнеш и продължиш работата си. Идват идеи. Идват решенията. Идва креативността.

Когато имаш списъка със задачи, който направихме преди малко и си се заредил да действаш, като най-добрата версия на себе си, започваш работа.

Следваш Помодоро техниката и така, докато завършиш задачите си за деня или докато ти е възможно. Накрая ще видиш, че това е бил най-продуктивния ти ден досега.

Методът ми просто работи.

Важна съставка за успеха ти е, когато приключиш с работата да заемеш цялото си съзнание с това как си човека, който искаш да бъдеш и го покажеш, чрез поведението си в обикновени ситуации. Може да не ти се получава винаги, но просто опитвай.

Както казах в началото - Не се отказвай. Ако нещо не стане - голяма работа. Не приемай нещата толкова на сериозно, че да ти пречи да постигнеш целите си. Важното е да се върнеш и опиташ отново. Най-големия провал е да не опитваш. Мисли за дългосрочните ползи и награди от това да бъдеш желаната версия на себе си сега и да действаш от тази позиция.

Отдолу ще видиш бутони водещи към обещаните допълнителни видеа. Предупреждавам, че съм ги правил отдавна и качеството им не е най-доброто.
Под тях ще намериш и аудио материалите с Креативната Визуализация. Най-отдолу са файловете за сваляне, за да ги слушаш на устройството си. Използвай слушалки.

Формулата за намиране на страстта
Тайното Събитие - изграждане на визия

Свали на устройство

Помодоро приложения

Тук ще намериш Pomodoro приложения, които съм намерил, като най-семпли и ефективни за работа. Тествах десетки, докато отсея тези.

За Android смартфони - Brain Focus (аз ползвам това)

За iPhone смартфони в AppStore потърси Be Focused, Pomodoro Timer, Pomodoro Time или Pomodoro Keeper.

Браузър версии (Pomodoro Tracker, Focus Booster - изисква регистрация и има версии за Android и iPhone)